헬린이2 헬린이에서 벗어나고 싶다면?근육량 늘리고 체지방 줄이는 핵심 루틴 "저기요… 이 기구 어떻게 써요?""데드리프트랑 스쿼트랑 뭐가 달라요?"헬스장에 처음 입장했을 때, 모든 게 낯설고 기구마다 숨은 보스가 있는 것처럼 어렵기만 느껴지던 그 시절.‘헬린이’ 시절 말입니다. (아........아득하다...)하지만 어느 순간, 거울 속에 보이는 나의 뒷모습이닭가슴살이 아니라 닭튀김옷 같다는 사실을 자각하게 되죠."나도 한 번, 진짜로 몸 만들어볼까?"그렇다면 이제 당신은 헬린이 탈출을 꿈꾸는 예비 헬창입니다.이제는 “가서 그냥 러닝이나 뛰다 오자”는 마인드를 벗어나야 할 때!오늘은 웃기지만 진지하게,헬린이에서 헬창으로 진화하기 위한 근육량 늘리고 체지방 줄이는 핵심 루틴을 소개합니다.1. 유산소는 덤! 기본은 무게 들기“살 빼려면 유산소 아닌가요?”라는 질문,초기엔 맞지만 중.. 2025. 5. 2. 🏋️♀️ 헬스장 등록은 했는데 뭘 해야 할지 모르겠다면?첫날 체크리스트 “헬스장 등록은 했는데, 막상 가면 뭘 해야 할지 모르겠어요...”헬스장에 처음 가는 많은 사람들의 공통된 고민!데드하는엄마도 첫날만 생각하면...운동기구는 낯설고, 사람들은 익숙하게 움직이는데나는 뭐부터 해야 할지 정말 어색하고 막막합니다.괜히 PT를 바로 끊어야 하나? 아니면 러닝머신부터 타야 할까?그렇지만 걱정 마세요.헬스장 첫날, 무엇을 준비하고 어떻게 행동하면 좋을지누구보다 현실적으로 정리한 체크리스트를 지금부터 알려드릴게요. ✅ 1. 운동복, 운동화, 수건 챙기기 첫날부터 장비 욕심 낼 필요는 없지만, 기본 준비물은 꼭 챙기세요.운동복: 땀이 잘 마르고 움직임에 방해되지 않는 옷 (레깅스/트레이닝복 등)운동화: 헬스장 바닥은 고무 바닥이라 미끄러지기 쉬워요. 밑창 평평한 운동화가 좋아요. 개인.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
