인슐린 저항성2 갱년기 복부비만, 왜 뱃살만 자꾸 늘어날까?원인과 해결법 총정리 “식사량도 줄였고 운동도 하는데 왜 자꾸 뱃살이 늘어나지?”갱년기를 겪는 많은 여성들이 복부 중심의 체형 변화를 경험하며 당황스러움을 느낍니다.특히 허리둘레가 두꺼워지고, 예전보다 쉽게 배에 살이 붙는 느낌은단순한 체중 증가 이상의 문제일 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기 복부비만의 원인과실제 효과적인 해결 전략을 과학적 근거와 함께 정리해드립니다. Q:복부비만이 갱년기 여성에게 흔한 이유? A1. 에스트로겐의 감소 폐경기 전후로 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen) 수치가 급격히 낮아집니다.이 호르몬은 체지방 분포 조절에 영향을 미치며,에스트로겐이 줄면 엉덩이, 허벅지 중심에서 복부 중심으로 지방이 재분포됩니다. 📌 “폐경 후 복부지방 비율은 평균 15~20% 증가한다” — North Americ.. 2025. 4. 10. 💡 40대 이후, 왜 살이 빠지지 않을까? 여성의 몸이 보내는 신호를 이해하고 대응하는 법40대에 들어서면서 체중 감량이 점점 더 어려워졌다고 느끼시나요?예전엔 조금만 식단 조절하거나 운동하면 눈에 띄는 변화가 있었는데, 지금은 똑같이 노력해도 효과가 미미할 수 있습니다.이건 단순히 “나이가 들어서”가 아닙니다.40대 이후 여성의 몸에서는 생리학적·호르몬적 변화와 생활 습관 변화가 동시에 일어나기 때문에, 그에 맞는 전략이 필요합니다. 1. 기초대사량(BMR)의 감소 40대가 되면 신체의 기초대사량이 점차 감소합니다.이는 아무것도 하지 않아도 쓰는 에너지양이 줄어든다는 뜻이에요.🔹 특히 근육량이 줄어들면서, 동일한 식사를 해도 예전보다 더 많은 에너지가 지방으로 축적됩니다.✔ 대처법:근력 운동으로 근육 유지 및 강화단백질 위주의 식단 조절 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
