💤 폐경기 불면증 심할 때 이렇게 해보세요!
수면의 질 높이는 방법 총정리 40~50대에 접어든 여성들 중 많은 분들이 “밤에 잠이 오지 않는다”, “자주 깨고 깊은 잠을 못 잔다”는 고민을 하십니다.이는 단순한 수면 문제를 넘어, 폐경(갱년기)과 관련된 신체적 변화 때문일 수 있습니다.오늘은 폐경기 여성에게 흔히 나타나는 불면증의 원인과 의학적으로 권장되는 수면의 질 높이는 방법을 정리해드립니다. Q.폐경기 불면증, 왜 생길까요? A.폐경은 여성의 생리가 완전히 멈춘 상태를 의미하며, 이 시기에 에스트로겐과 프로게스테론 같은 주요 호르몬이 급격히 감소합니다.이러한 호르몬 변화는 뇌의 체온 조절, 기분 조절, 수면 리듬을 담당하는 부위에 영향을 미치게 되며,그 결과로 열감(Hot flash), 야간 발한, 불안, 우울감, 빈번한 각성 등의 증상이 ..
2025. 4. 10.
