크레아틴2 여성에게도 크레아틴이 필요할까? 중년 여성 운동 효과를 높이는 크레아틴의 진짜 역할! 헬스장에서 자주 언급되는 보충제 중 하나인 크레아틴(creatine),많은 분들이 여전히 “근육을 키우려는 남성 전용 보충제”로만 알고 계십니다. 저또한 그렇게 알고있었구요.주변에 운동하는 사람도 많이 없었기때문에 그저 남자들만이 먹는 보충제 정도로만 알고있었습니다.하지만 최근 다수의 스포츠영양학 연구에서는 분명히 말합니다. "크레아틴은 남성뿐만 아니라 여성, 특히 중년 여성에게도 효과적인 보충제다." 근감소증, 운동 수행 능력 저하, 만성 피로 등중년 여성에게 흔히 나타나는 변화들을 완화하는 데크레아틴이 유의미한 도움을 줄 수 있다는 사실이 과학적으로 밝혀지고 있습니다.이번 글에서는 크레아틴이 여성의 몸에서 어떤 생리적 역할을 하고,갱년기 이후 근육 유지 및 체력 회복에 어떤 방식으로 기여하는지국내외 .. 2025. 5. 7. 헬스장에서 다들 먹는 프리워크아웃,언제 먹어야 하는걸까? 그리고 그 타이밍은? 헬스장에서 운동 준비를 하다 보면, 종종 옆 사람들의 손에 들린 알록달록한 음료나 쉐이커를 볼 수 있습니다.운동을 시작하기도 전에 뭔가를 마시는 모습, 도데체 뭘까? 운동좀 하는것같은 사람들은 들고있는 여러가지 색깔을 띠는 신비해 보이는 음료, 한 번쯤 궁금하지 않으셨나요?그 정체는 바로바로 **프리워크아웃(Pre-Workout)**입니다.오늘은 프리워크아웃이 무엇인지, 그리고 언제 섭취해야 가장 효과적인지운동 타이밍과 함께 정확하게 알아보겠습니다! 아싸! (데드하는엄마의 취향저격!) ✅ 프리워크아웃(Pre-Workout) 이란?프리워크아웃은 말 그대로 운동 전(Pre) 섭취하는 보충제를 의미합니다.운동 수행 능력을 높이기 위해 고안된 제품으로, 주로 다음과 같은 성분이 포함되어 있어요.카페인: 에너지 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음