본문 바로가기

갱년기다이어트2

아침 거르지 말랬는데…중년 여성이 간헐적 단식을 시작해도 괜찮을까? “나이 들수록 뺄 살도 안 빠져요”“이제는 먹는 족족 배로 가요…”체중계 숫자보다 더 무서운 건 다리 살은 빠졌는데, 배만 남는 거.그럴 때 생각나는 말 ...“그냥 굶는 게 답일까?”아니에요. 굶는 게 아니라, 먹는 시간을 ‘설계’하는 식단,바로 ‘간헐적 단식’!오늘 그 간헐적 단식에 대해서 알아보려고합니다!!! 간헐적 단식, 대체 뭐가 다른데?✔ 하루 16시간 공복 + 8시간 안에 식사이게 핵심이에요. (16:8 방식)( 예: 오전 11시에 첫 끼, 저녁 7시까지 식사 마무리)나머지 시간엔 물, 블랙커피, 허브티만 OK! ✔ 간헐적 단식은 이렇게 달라요:❌ “굶고 참아야 하는 다이어트”✅ “먹는 시간만 정해주는 루틴” 왜 중년 여성에게 딱일까? 이는 갱년기 이후 감소하는 에스트로겐으로 인해 저하된.. 2025. 5. 7.
갱년기 다이어트,중년 여성에게 맞는 자연식 식단으로 다시 시작하세요! “예전엔 조금만 굶어도 살이 빠졌는데,지금은 아무리 운동해도 그대로예요.” 데드리프트하는 엄마도 주변에 친구들 이모들을 만나면 정말 많이 듣는 말입니다.저희 엄마도 마찬가지이구요, 아마 저도 해당되지 않을까 싶네요. 이와같이,많은 중년 여성들이 갱년기 즈음 갑자기 살이 찌고, 쉽게 빠지지 않는 체형 변화를 겪습니다.그리고 그 변화는 단순히 숫자의 문제가 아니라,기분, 자존감, 건강 전체에 영향을 주는 변화이기도 해요.하지만 절망할 필요는 없습니다.몸이 바뀌는 시기라면, 먹는 방식도 바꾸면 됩니다.희망을 가지자구요!오늘은 중년 여성의 몸에 맞는 자연식 다이어트 식단을 중심으로건강하게 체중을 감량하고, 갱년기의 불편함까지 함께 줄이는 방법을 소개합니다.그럼 왜 갱년기에는 다이어트가 더 어려워질까???에스트.. 2025. 5. 2.

티스토리툴바