운동자세 근력운동주의사항 헬스부상예방 운동부상원인 웨이트트레이닝기초 운동자세교정 데드리프트자세 스쿼트무릎통증 벤치프레스어깨통증 운동코어강화 스트렝스훈련 헬스초보주의사항 운동중량조절 근육불균형 헬스루틴관리 운동전체크리스트 코어운동루틴 안전한웨이트운동 폼이먼저다 헬스정보공유1 근력만 키우다 부상? 자세와 스트렝스를 균형 있게 키우는 비법 헬스장을 처음 다니다 보면 누구나 ‘얼마나 드는지’에 집착하게 됩니다.벤치프레스 몇 kg, 데드리프트 몇 kg, 스쿼트 몇 kg…하지만 어느 순간, 허리가 아프고, 어깨가 뻐근하고, 무릎이 찌릿해지기 시작하죠.근력(strength)은 중요한 목표지만, 그것만 쫓다 보면 몸은 쉽게 무너질 수 있습니다.운동의 진짜 핵심은 바로 "올바른 자세(form)"와 "스트렝스(힘)"의 균형"입니다.오늘은 근력 향상과 동시에 자세를 교정하며 부상 없이 운동을 이어갈 수 있는 방법을 알려드릴게요. Q.근력만 키우면 왜 부상이 올까? A.근육은 비교적 짧은 시간 안에 강해질 수 있지만, 그에 비해 관절, 인대, 그리고 코어 근육은 천천히 발달하기 때문에 근력만 빠르게 키우면 몸의 지지 구조가 따라오지 못하는 불균형 상태가 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음